排骨红豆糯米饭的热量和减肥功效

1、红豆用清水浸泡一夜；

2、糯米用清水浸泡一夜；

3、泡好的红豆放入高压锅内煮20分钟，至红豆软烂；

4、煮好的红豆滤掉水分待用；

5、蒸屉准备好，垫上一层老丝瓜网；

6、将红豆与糯米混合，拌上少许盐，倒入蒸屉中码平；

7、放在锅内的蒸架上，隔水蒸；

8、盖盖大火蒸1小时，如果中途觉得糯米太干，用手蘸点水，洒在糯米上即可；

9、些时可以开始做红烧排骨，排骨焯水洗去血泡沫；

10、排骨放入高压锅内，加适量水、酱油、冰糖、盐、味精、料酒；

11、先大火再中火压12分钟左右；

12、煮好的排骨，开盖用大火收汁，待排骨出油即可，汁不要收得太干，留着后面有用；

13、一小时后，红豆糯米饭蒸熟出锅；

14、取出部分红豆糯米饭，将做好的红烧排骨码在上面；

15、把刚刚取出的红豆糯米饭再盖回排骨上面，将排骨汁浇均匀的浇在糯米饭上；

16、继续入锅蒸30分钟；

17、出锅即可食用。