| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 玉米糊热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡,相当于滑雪150分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材
2、把大米洗干净倒入豆浆机
3、把玉米粒洗干净倒入豆浆机
4、豆浆机选择米糊功能
5、15分钟听见豆浆机有滴声,打开机子加入3勺白糖完成
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、健脾开胃、抗癌等功效；可与橙子、酸奶、松仁搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、清肺等功效；可与猕猴桃、桂圆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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