牛奶哈斯豆沙包的热量/卡路里_牛奶哈斯豆沙包的做法

1、面粉过筛，牛奶温热后加入酵母使融化，（为了更好的发酵效果），所有主料全部倒入面包机桶中，进行1个和面程序，揪一小块面能拉出薄膜，证明面和好了，如果不行就再来1个和面程序，直到出膜。当然手工揉面更好，出膜快但是手腕好酸呀！
2、揉成光滑的面团后，在面包机里发酵至2倍大后，取出排气，分割成6小团，盖上保鲜膜醒15分钟。取1团面杆成圆饼状，中间放豆沙馅，像包包子一样包好，褶面朝下用手压扁。
3、用剪刀转圈剪6个小口，剪成梅花形。
4、放到烤箱里，下面再放一盘开水，进行二次发酵，发酵成2倍大，取出在表面刷蛋液，撒少许芝麻。
5、取出热水盘，烤箱180度预热后，放入烤盘，180度18分钟，期间随时观察，由于每个烤箱的功率不同，所用时间略有差异，如果表面上色了馅还欠火候，就中间取出，表面盖张锡纸继续烤，防止表面火候太大。
6、出炉后赶快刷层玉米油防止变干，还可再表面筛些糖粉增味儿。
7、一个个小笑脸儿包裹着的都是甜蜜！

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、美容养颜等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与猕猴桃、果汁、桔子相克，同食可能会引起不适；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与青椒、银鱼、基围虾搭配；与牛奶、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、润肺生津等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶哈斯豆沙包的热量和减肥功效