| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 燕麦粥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于壁球23分钟消耗的热量720 | |||||
1、燕麦放碗的3分之一
2、水放半碗，放入微波炉3分钟即可
3、放少许盐和鸡精，超级美味！
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、脂肪肝、润肠通便等功效；可与小米、对虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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