| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 蒜蓉粉丝蒸秋葵热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于睡觉543分钟消耗的热量54 | |||||
1、先热水煮1min左右，捞出来过水
2、开背哦，放在泡好的粉丝上面。倒蒸鱼豉油，上蒸1分半
3、算，炒一半生一半
4、蒜撒上再淋油就喷香开动啦。哇哈哈
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、促消化等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、促进消化、预防感冒等功效；可与五花肉、马齿苋、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、提鲜、防癌等功效；
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