| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 18千卡 | 15千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 小米肉丸汤热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于贴墙纸91分钟消耗的热量180 | |||||
1、所需材料。
2、锅中倒入水，水开后下入洗净的小米，大火烧开后转小火煮二十分钟左右。
3、煮好备用。
4、青菜用开水烫过后冲凉。
5、小葱根部和叶子分开切，青菜切碎备用
6、炒锅热锅凉油，下入小葱根煸炒片刻，然后倒入叶子翻炒匀。
7、加入煮好的小米粥，大火烧开，下入切碎的青菜煮几分钟。
8、调入适量盐，下入小肉丸，锅开即可。
9、盛出。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与燕麦、红糖、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
