懒人新手家常炒饭的热量和减肥功效

剩饭 1盘、鸡蛋 1个、花生仁 1勺、酱油 1勺

1、锅里热点油，把鸡蛋，米饭，酱油搅拌在一起，这样可以保证每粒米饭都粘有鸡蛋，又避免像我这样的新手摊不散鸡蛋，出现蛋归蛋，饭归饭的失败经历！油热了倒下去再倒花生仁（这步看个人喜好）！
2、炒饭过程忘了拍！起来就是这样！香喷喷！！！！

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与羊排、茼蒿、海虾搭配；与鹅蛋、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺、健脑益智、润肺化痰等功效；可与南瓜子、毛豆、鲫鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；

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