| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 最简单的鸡蛋布丁热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于柔道20分钟消耗的热量600 | |||||
1、原料。
2、牛奶里放白糖。
3、打入2枚鸡蛋。
4、用料理棒搅拌。
5、过滤到烤碗里。
6、仔细撇去表面的浮沫和气泡。
7、烤盘里加一些开水，放入烤碗。
8、烤箱预热170度，放入中层，上下火烤20到30分钟。
9、烤至布丁凝固即可。
10、尝一口吧，非常好吃呢！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、清热解毒等功效；可与干贝、苋菜、银鱼搭配；与甲鱼 、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与香椿、番茄酱、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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