| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于冰上曲棍球108分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆洗干净去皮切小块装入烤碗，撒几勺子水。
2、选微波功能的高火设置5分钟左右，根据土豆分量调节时间。
3、在蒸土豆的时候准备炒料。
锅里少许油，倒入洋葱碎炒出香味。
4、放入肉末不断炒香。
5、加少许盐和胡椒粉，关火。
6、将马苏里拉刨丝。
7、蒸好的土豆戴上隔热手套取出来，用不锈钢勺子捣碎成土豆泥。
8、将炒好的洋葱肉末倒入土豆泥混合起来。
9、将刨好的芝士条铺在上面，多放一点好吃。
10、选择微波功能高火3分钟。
11、做好的芝士焗土豆泥香喷喷，拉丝哟~
12、趁热吃哇！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、利水消肿、健脾利湿等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、抗癌、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、猪肝、松子搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、润燥、补虚等功效；可与木瓜、莲藕、紫菜搭配；与杏、甲鱼、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
