白粥配鲜虾胡萝卜菠菜的热量和减肥功效

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、促消化等功效；可与黄豆、鲈鱼、羊排搭配；与柚子、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、促进消化、预防动脉硬化等功效；可与豆苗、鸡蛋、油菜搭配；与柿子、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、通肠导便等功效；可与杨桃、香油、茄子搭配；与豆腐、牛肉、豌豆相克，同食可能会引起不适；