| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 木瓜牛奶燕麦红枣粥热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡,相当于骑独轮车97分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材。
2、木瓜切块。
3、把燕麦红枣用热水泡熟。
4、在电饭锅加入牛奶木瓜红枣燕麦，加热一分钟即可。
5、完成，牛奶加热时间不要太长！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、通乳、抗癌等功效；可与香菇、狗肉、玉米面搭配；与海虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与红枣、白砂糖、金针菇相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、补钙、美白祛斑等功效；可与绿豆、山药、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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