| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲭鱼 | 克 | 4170千卡 | 417千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 茄汁鲭鱼热量/卡路里4170千卡 | |||
 热量4170千卡,相当于爬泳521分钟消耗的热量480 | |||||
1、鲭鱼洗干净排好哈哈
2、准备好调料
3、葱姜小辣椒切好备用
4、这是煎好的鱼
5、锅内下葱姜辣椒小火爆香
6、下入番茄酱翻炒
7、下入鱼、不要翻动、易碎
8、加入水、大火烧开、炖20分钟、转中火10分钟收汁再转小火入围、剩少许汤汁，熄火、出锅
9、成品
鲭鱼的热量417千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有滋补等功效；
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