| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 998千卡 | 399千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 364千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 什锦燕麦片热量/卡路里1558千卡 | |||
 热量1558千卡,相当于摩托艇运动623分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有食材
2、100度预热烤箱，将瓜子仁和扁桃仁片烤制10分钟
3、隔水溶化黄油，之后加入枫糖和橄榄油搅拌均匀
4、将燕麦片和玉米片加入糖浆中搅拌均匀
5、再干果加入搅拌均匀
6、最后加入烤好放凉的果仁搅拌均匀
7、烤盘铺好油纸待用
8、预热烤箱180度，将麦片均匀铺在烤盘上，中层烤制10分钟，之后取出再翻拌后烤制8分钟，食材微焦黄即可
9、取出后翻拌晾凉
10、装密封瓶保存
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、大便秘结、治疗便秘等功效；可与绿豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增加记忆力、延缓衰老等功效；可与小麦、烤肉、豌豆搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、防衰老、提高免疫力等功效；
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