| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | ||
| 油面筋 | 克 | 444千卡 | 493千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 黑木耳金针菇炒油面筋热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于民族舞118分钟消耗的热量270 | |||||
1、葱花切好
2、金针菇切掉头，开水里过一遍，黑木耳泡好
3、胡萝卜洗净开水里煮开
4、切片
5、和其他的菜摆在一起的样子
6、热锅
7、锅热了后倒入油
8、炒胡萝卜
9、放入黑木耳
10、再倒入金针菇
11、拿出生抽
12、倒入生抽
13、继续
14、拿出油面筋
15、我放了7个
16、拿出冰糖
17、到入水，放入冰糖
18、继续煮，翻滚
19、盖上锅盖继续小火煮几分钟，可以从图片上看出汤汁已经很稠了
20、出炉
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、止血止痛、补血等功效；可与鲫鱼、春笋、猪血搭配；与红螺 、白萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、促进智力发育、降血脂等功效；可与油菜、鸡肉、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有止烦渴、解热、和中益气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
