| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 冰糖荷叶粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于踩水163分钟消耗的热量240 | |||||
1、熬米粥至糯糯
2、加冰糖熬至融化
3、入荷叶熬约5分钟。粥变色后捞出
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、缓解胃痛等功效；可与红薯、荷叶、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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