| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于滑旱冰19分钟消耗的热量420 | |||||
1、选择长矛山药切段蒸好，加入奶油，牛奶搅拌机打成泥，装入裱花袋挤出装盘。蓝莓酱加一点水化开浇到山药泥上。放上薄荷叶装饰
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、助五脏、滋肾益精等功效；可与白果、甘蔗、银杏搭配；与藻类、油菜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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