鸡蛋碗的热量/卡路里_鸡蛋碗的做法

1、①准备一个小的饭碗，撕下一张保鲜膜，把保鲜膜铺在饭碗上，注意哦，不是盖在碗口上面，而是沿着碗底铺在碗壁上，然后，把鸡蛋敲开，倒入铺在碗上的保鲜膜里，加点儿盐，用筷子轻轻打散。把切好的那些配料各取一点儿，放在打散的蛋液里。
2、②揪起保鲜膜的边角，提起来，用橡皮筋在靠近底部的地方绑上封口。
3、③等做好以后，锅烧开水，把包好的保鲜膜放到水里，封口朝上。
4、④转中火煮8到10分钟就好了。取出的时候，用干净的剪刀剪开保鲜膜，拿出来放在盘子里就是了。看看，象不象一个鸡蛋皮做的碗呢？呵呵。
5、⑤切开来看就是这个样子.这样就简单做完啦.

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、解热烦等功效；可与牡蛎、香椿、菠菜搭配；与消炎片、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热解毒、解热除烦等功效；可与蚕豆、鸭肉、冬瓜搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、紫菜、洋葱搭配；与田螺、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、帮助消化等功效；可与圆白菜、黄豆、羊排搭配；与柚子、水萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、健脑、利水通淋等功效；可与菜花、草莓、松子搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋碗的热量和减肥功效