| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 辣炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于侧泳28分钟消耗的热量480 | |||||
1、鱿鱼洗净切条，干辣椒，小青椒切圈，这里最好用小红辣椒，颜色漂亮并且味道好，周末没买到，就先用了青椒，花椒，葱花切好备用
2、锅热油，加花椒和干辣椒爆香，记得小火哦
3、加入葱花爆香，放入鱿鱼和小青椒，鱿鱼很快就熟了，一起加入青椒就行，加盐和生抽
4、炒熟，即可享受了！
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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