| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜玫瑰花样馒头热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于美容1051分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜去皮切块隔水蒸熟，用勺子碾匀，加面粉，和面
2、和面后等着醒发
3、醒发好后揉面
4、取一块面，切成5个等大的挤子，和一个留做花蕊用的面团
5、5个面团擀成圆片儿，如图距离叠加，用一根筷子从中间压印
6、花蕊从底端向上卷起
7、从中间切开
8、立马就成两个小玫瑰花啦，稍加整理即可
9、醒20分钟后放锅内，隔凉水蒸25分钟左右
10、熟喽
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与薏米、红豆、枣搭配；与苦瓜、羊骨、荞麦相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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