| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 芋头炒饭热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于开车293分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有配料切丁！
2、米饭加芋头煮熟！
3、锅里下油！鸡蛋炒散！出锅！备用
4、胡萝卜、午餐肉下锅炒香后把木饭放进去翻炒再把大蒜沫放进去一起炒、中间加盐！味极鲜酱油、继续翻炒！出锅前撒葱花装盘就好！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、促进消化、增进食欲等功效；可与芹菜、牛腩、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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