| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛤蜊 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 微波蛤蜊热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于烫衣服155分钟消耗的热量120 | |||||
1、吐净泥沙的蛤蜊洗干净
2、放入稍微大一点的碗中，打上保鲜膜
3、放入微波炉用高火打约五分钟
4、看见蛤蜊一个个裂开了嘴即可出炉了！
5、揭去保鲜膜看看很诱人吧！
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴生津、化痰、软坚等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与扁豆、橙、橙子相克，同食可能会引起不适；
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