| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 712克 | 超级简单山药排骨热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡,相当于骑马174分钟消耗的热量480 | |||||
1、用新鲜排骨切成块状，因用电炖锅较小，只需三块即可。
2、洗好排骨放入碗中。
3、山药洗干净后也放入碗中。
4、掉入矿泉水，放入姜片。
5、盖好盖子，隔水炖，炖大概四个小时。
6、炖好了。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、养肺、带下等功效；可与面条、扁豆、鸭肉搭配；与虾、鹿肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、滋阴等功效；可与紫菜、蘑菇、茄子搭配；与黄豆、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
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