| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 吐司鸡蛋布丁热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于乘双连雪橇122分钟消耗的热量420 | |||||
1、吐司切块。铺开（我就用的杯子）。
2、加入蛋液和酸奶，混匀。使吐司充分浸入。
3、牛油果切块加入。我有盖了一片奶酪。
4、微波炉叮两分钟。
5、可以直接食用啦。我又加了点儿酸奶搅拌了，口感不要太好哦。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有养血发胎、延缓衰老、健脑益智等功效；可与洋葱、小米、海虾搭配；与甲鱼 、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、润肺、解疮毒等功效；
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