| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯奶昔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于练武术12分钟消耗的热量790 | |||||
1、先把紫薯洗净，削皮,待用。
2、放入锅中蒸二十分钟蒸至松软。
3、蒸熟切丁再按成薯茸
4、把椰奶和水加进去搅拌均匀，开搅汁机。
5、耶，大功告成！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、益气力等功效；可与排骨、糙米、莲子搭配；与圣女果、海蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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