| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于搬东西40分钟消耗的热量150 | |||||
1、打鸡蛋打撒放在你所要蒸鸡蛋的容器里，鸡蛋看个人需求
2、准备好鸡蛋1.5倍的温水，用筷子打散鸡蛋，这时候边打边放是先准备好的温水，放少许盐，如怕掌握不好量可以不放，做成之后放点酱油就好了
3、先把水烧开，然后放入鸡蛋去蒸，大概15分左右就可以了，如果怕时间太久可以打开盖子看的
4、15分钟后成品完成，可以按自己的喜好做装饰及调味
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防癌症等功效；可与青椒、洋葱、香椿搭配；与茶叶、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
