| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 番茄烩金针菇热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于赛艇8分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备材料如图
2、把番茄如图切好
3、热锅起油，放入切好的番茄煸炒，加盐加水闷至10分钟
4、待焖烂后把皮夹出
5、放入金针菇和适量水，闷8分钟，待收水后出锅
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、帮助消化、美容等功效；可与西兰花、芹菜、黄鱼搭配；与红薯、海蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与猪肝、鸡肉、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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