| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 简单鲫鱼汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于跑步机137分钟消耗的热量240 | |||||
1、鲫鱼洗干净，切块备用
2、水发香菇，鸡肉火腿片，枸杞，葱段，姜片，切好备用！
3、将准备好的鲫鱼，配料（香菇，火腿片，枸杞，葱，姜）放入炖盅内
4、炖盅内加满水，盖上盖子！开自动或大火档位炖45分钟
5、炖好后，放入适量的盐即可
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、通乳汁、明目益智等功效；可与绿豆芽、黑木耳、薄荷搭配；与茶叶、蜂蜜、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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