| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于垒球163分钟消耗的热量300 | |||||
1、首先将紫薯洗干净，削皮 *^o^*
2、然后就是切块了，切好后我就把它放到水里又多洗了几遍颜色会淡一些比较好看*^o^*
3、这是洗好的大米，加了水的*^o^*
4、倒入切好的紫薯，搅拌一下，然后放入电压力锅，选择粥的按键 ，就不用管它了*^o^*
5、当压力锅可以打开的时候，就好了，然后放入适量白糖*^o^*
6、装到碗里就可以吃了*^o^*
7、全家福*^o^*
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、抗癌等功效；可与芹菜、排骨、大米搭配；与玉米、蛋黄、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、缓解胃痛等功效；可与板栗、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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