| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 油煎南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于有氧拳击操76分钟消耗的热量600 | |||||
1、将南瓜洗净，切小块儿，然后蒸熟至变软。
2、将蒸熟的南瓜沥干水分，然后捣烂变成南瓜泥，再加入糯米粉和适量的白糖混合搅拌，最后揉成团放置5分钟。
3、取适量的面团揉成小圆球，再将其压扁变成圆形。
4、热锅，倒入适量花生油小火烧开，再放入南瓜饼慢火煎至金黄色。（PS：切记要小火煎南瓜饼，否则会很快糊掉。）
5、将煎好的南瓜饼装盘，外酥内软的香喷喷的南瓜饼就做好了。（PS：煎南瓜饼的时候使用花生油会更香，孩纸们都很爱吃呢！`(*∩_∩*)′）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、驱蛔虫等功效；可与红枣、火腿、牛肉搭配；与鲤鱼、山药、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补血、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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