| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鱼饼 | 克 | 168千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 青菜烩鱼饼热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡,相当于水中柔软体操50分钟消耗的热量240 | |||||
1、青菜，葱姜洗净，分别切段，葱花，丝
2、热锅底油炸香葱姜后放入冷水，烧开。我今天用的菜籽油，看着黄亮亮的。
3、水开后放入鱼饼煮三分钟左右，再倒入青菜烧制片刻。
4、调入盐，鸡精，胡椒就可出锅了。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝补血、泽肤养发、止嗽下气等功效；
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