| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 蔬菜面粉糕热量/卡路里1383千卡 | |||
 热量1383千卡,相当于抛光地板461分钟消耗的热量180 | |||||
1、电饭煲内胆擦干水分，保温预热两分钟，在底层均匀抹点油，将拌好的面粉（干湿程度为倒入后能自行铺开），倒入电饭煲内，按下煮饭。
2、约五分钟后煮饭自动跳至保温，整个捞起改用蒸盖，煲内加入适量水。
3、开始蒸，等待。时间自行控制，觉得熟了就好。
4、完成。
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、比目鱼、菠菜搭配；与白萝卜、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、解热、促进消化等功效；可与鸡翅、包菜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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