| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | ||
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 菜饺子热量/卡路里2771千卡 | |||
 热量2771千卡,相当于蹦床792分钟消耗的热量210 | |||||
1、炒熟馅料，依个人喜好配料。
2、做面皮，捏成漏斗状。
3、添馅。
4、入锅。
5、成品。
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消肿毒、润燥杀虫、行滞血等功效；
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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