| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 无油蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跑步机25分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋打匀，留点蛋清！
2、锅中摸水，小火加热(嗯，有些丑，不要在意）
3、鸡蛋液倒锅中（中火）用勺子摸匀放盐
4、勺子翻面，为什么形象不好呢
5、出锅喽！
6、不太好看
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、润肺利咽等功效；可与羊排、圆生菜、菠菜搭配；与茶叶、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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