| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 电饭煲番茄炒蛋热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡,相当于游泳22分钟消耗的热量600 | |||||
1、没错，整个菜我是用电饭煲做的。一个土鸡蛋打匀，烧热油倒入蛋液，煎七八分熟就盛出来。土鸡蛋确实香，比一般鸡蛋煎出来要黄。
2、然后还用刚才的底油，把切好的番茄和油菜倒进去，翻炒，盖盖子闷煮。
3、其实更像炖煮不像炒菜了。蔬菜八分熟的时候加生抽蚝油炒匀，再加鸡蛋翻炒一分钟，就可以出锅了。
4、我没有加盐，生抽和蚝油的味道足够咸鲜了，再配一碗香喷喷的米饭，一个人吃的好满足。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、抗癌等功效；可与芹菜、菜花、鲫鱼搭配；与地瓜、桂鱼 、冰棍相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、清热解毒、散血消肿等功效；可与粳米、北极虾、鸡胸肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热烦、养血发胎、润肺利咽等功效；可与苋菜、小米、荠菜搭配；与柿子、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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