| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 泰国芒果糯米饭热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡,相当于越野滑雪100分钟消耗的热量840 | |||||
1、洗乾淨糯米
2、用水泡2小時
3、椰漿加適量白糖和鹽煮溶
4、浸泡好的糯米把水倒掉，加調好的椰漿倒在糯米上面拌勻，水量浸過糯米一點點就可以
5、上火蒸45分鐘，蒸飯的時候，把剩下100ml椰漿加澱粉煮到黏稠點，把芒果切好，飯蒸好把椰漿淋上去
6、完成
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补中益气、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、香瓜、桂花搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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