| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 16千卡 | 20千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 番茄炒饭热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡,相当于滑冰27分钟消耗的热量420 | |||||
1、西红柿洗净去皮（也可不去皮）
2、将西红柿切碎
3、葱切碎
4、热锅烧油，先放入西红柿爆炒，炒出汁
5、放入剩米饭翻炒，炒至无水后放入盐搅翻即可出锅。
6、成品
7、加个鸡蛋
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、预防高血压等功效；可与蜂蜜、山楂、鲫鱼搭配；与冰棍、鱼肉、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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