| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 玉米胡萝卜排骨汤热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于宗教舞64分钟消耗的热量300 | |||||
1、排骨洗干净，然后过水取出
2、玉米胡萝卜洗净切块，忘拍照片了，然后玉米先放入锅中煮汤
3、起锅放少油，然后加入葱，蒜头，姜片爆炒，放入排骨继续翻炒，炒到闻到肉的香味的时候，加入几滴料酒，翻炒几下关火，然后把材料倒入正在煮的玉米汤内，玉米汤煮开再倒进去
4、这时再加入几滴料酒，几滴白醋，大火烧开后，小火炖两个小时左右，加入少量鸡精，适量盐，大火煮开关火喝汤，这时候的汤鲜甜美味
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、软化血管、降血压等功效；可与酸奶、牛膝、小麦搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、帮助消化等功效；可与菠菜、大米、羊排搭配；与苹果、水萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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