| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 牛奶雪耳炖原只木瓜热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于瑜伽68分钟消耗的热量150 | |||||
1、木瓜洗净，从2/8分界处切开
2、用汤匙将木瓜里的籽和馕去掉
3、雪耳泡软，将黄色的蒂去掉，切成小块
4、将雪耳放进木瓜里
5、放上一小颗冰糖、枸杞和加入适当的牛奶
6、盖上盖子，炖锅内火开炖15分钟
7、成品图
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、通乳等功效；可与章鱼、玉米面、狗肉搭配；与海虾、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、防治近视等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与酒、番茄酱、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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