| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蛎干 | 克 | 137千卡 | 370千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 57克 | 暖心暖胃海蛎香菇木耳粥热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于灭火17分钟消耗的热量720 | |||||
1、取适量东北小碗耳和香菇用水泡发3h，待用。
2、取适量海蛎干泡发待用。海蛎干可以用热水泡。
3、将泡好的香菇和小豌耳切碎，下锅。
4、将泡好的海蛎干和两种米下锅。
5、调味:加入适量食盐和食用油，还可依照个人口味加入料酒或是黑胡椒粉，放入适量水，开火煮——电高压锅又快又方便。
6、煮好配上小菜就可以暖心暖胃了~\(≧▽≦)/~
海蛎干的热量370千卡（每100克）；具有增强性欲、提高免疫力、收敛固涩等功效；可与牛奶、槐花、韭菜搭配；与马蹄、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、健脾养胃等功效；可与葡萄、枣、桑葚搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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