| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 512克 | —玉米胡萝卜饼热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡,相当于仰卧起坐159分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米提前剥好，胡萝卜切小粒。
2、加点葱花会更香。然后放入保鲜盒，放在冰箱。
3、早上起来后加面粉加水和成较稠的面糊糊，放点盐调味。
4、用汤勺舀一勺面粉，轻轻的放入平底锅
5、自然的形成了一个圆饼
6、可以一次性多放几个
7、煎成两面焦黄。
8、咬一口，外焦里嫩
9、配上一碗红薯粥，健康营养又美味。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防癌、降低胆固醇等功效；可与橙子、芥蓝、鸽子搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、消食等功效；可与莴笋、香菇、鳕鱼搭配；与醋、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
