| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 蜂蜜糯米藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于做作业130分钟消耗的热量108 | |||||
1、藕去皮洗净，糯米提前泡半小时或一小时
2、将藕得两端切掉两三厘米，留着！配合筷子把糯米灌进藕里，用牙签将藕盖儿放在两端，避免煮得时候糯米跑出来！！.
3、我用的是电压力锅！将藕躺着放在锅中，加凉水没过藕就可以了，然后加入红糖，大约15粒冰糖！盖盖儿！开始煮！
4、煮好后捞出再用煤气煮！这时要加入3-4勺蜂蜜！闷一下就可以了
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、开胃、补脾等功效；可与虾米、虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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