| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 985克 | 玉米莲藕排骨汤热量/卡路里1853千卡 | |||
 热量1853千卡,相当于念书1263分钟消耗的热量88 | |||||
1、排骨，玉米，莲藕切块，姜切片，葱大概0.5cm
2、排骨在沸腾的水里煮5分钟，捞起
3、在干净的锅中加入适量的清水，姜片，煮至沸腾，加入排骨，大约半个小时放入莲藕，玉米，煮至沸腾关小火20分钟
4、最后放盐起锅加入葱花(因有人不爱葱花，就没有放啦)
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补虚、补钙等功效；可与茄子、山楂、白菜搭配；与田螺、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、益胃健脾、止泻等功效；可与皮皮虾、猪小排、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、防治冠心病、软化血管等功效；可与大豆、松仁、菜花搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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