| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 尖椒玉米粒热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于刮掉油漆93分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米两根，洗净剥粒待用
2、小尖椒一根，我的这根很长，所以用一根就好，洗净切段，生姜切片，蒜瓣拍碎再切一下，花椒粒装在一个碗里待用
3、锅中入油，放入尖椒段，姜片，蒜瓣，花椒粒小火炒香，炒香后加入半勺盐炒匀
4、炒匀后转大火下入玉米粒
5、快速翻炒玉米粒，翻炒均匀
6、翻炒片刻，炒到玉米有点变色后再加入小半勺盐
7、还是快速翻炒均匀，炒匀后即可关火
8、装盘即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与烤肉、菜花、鸽肉搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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