| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 牛肉玉米汤热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡,相当于电工198分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料切好，放置，牛肉用黄酒淀粉及盐腌制一会儿
2、上锅先煮沸，土豆及番茄最后放。起锅煎牛肉，牛肉变色后关火将牛肉放入煮沸的锅中，剩余的油也可以倒进去
3、煮20种后放入土豆，再10分钟后放入番茄，小火煮即可，汤煮就一些比较入味，糖其实不用放哟，枣子和玉米的甜味都煮出来了，我玉米放多了所以都塞不下了
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、强筋骨、暖胃等功效；可与茄子、芋头、洋葱搭配；与橄榄、白酒、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脑、保护肝脏等功效；可与橙子、烤肉、豌豆搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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