| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 三鲜手擀面热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡,相当于体能训练183分钟消耗的热量300 | |||||
1、首先准备好普通面粉，加一丁点儿盐，可以加一个鸡蛋，这样比较营养，水慢慢加，多揉会做出来的面条才会比较有嚼劲。揉好醒10分钟样子。
2、把面团压出长方形，后慢慢擀开。
3、压薄，根据喜欢，厚度可以自己控制哦。
4、撒些面粉，对折
5、再折
6、下面开始切了，可以宽些，细些.
7、切好加些面粉，避免粘连
8、手杆面就大功告成了!
9、加些香肠，肉丸，蔬菜，一碗美味的三鲜手擀面就诞生了.
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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