| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 清蒸黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于读书363分钟消耗的热量78 | |||||
1、黄鱼一条，鱼背划几道，抹上盐腌制15分钟，鱼肚子里放上姜片，葱段
2、盘子里放上姜片，葱段上锅蒸，十分钟，闷五分钟就好
3、蒸好的鱼摆上葱丝，滴上几滴生抽（不要太多）因为鱼已经淹过）
4、锅里倒入油，待有烧热，均匀的泼在鱼身上就OK啦
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、抗衰老、健脾开胃等功效；可与荠菜、苹果、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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