| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 红豆沙水羊羹热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡,相当于雪地摩托322分钟消耗的热量210 | |||||
1、红豆洗净后用水泡1个晚上。
2、放到高压锅中水量没过红豆1CM即可。
3、高压锅上汽后再煮5分钟关火焖1O分钟。
4、红豆煮烂后。
5、加入冰糖焖至糖化。
6、。。。。。
7、放到搅拌机里搅40秒左右 成红豆沙。
8、准备就绪。
9、白凉粉40克兑50克左右的水。
10、锅中倒入红豆煮出来的水。
11、倒入白凉粉水，稍搅拌关火。
12、。。。。
13、与红豆沙混合 倒入模具中。
14、撒些炒燕麦或是其他坚果 冷却后，放冰箱冷藏1小时结冻即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、止吐、降血糖等功效；可与鲫鱼、糯米、枣搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、补中益气等功效；可与银耳、鸭梨、银杏搭配；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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