| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 对抗雾霾-罗汉果银耳雪梨养生汤热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于采花126分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材：雪梨、罗汉果、银耳；
2、银耳用适量的清水泡发，泡发时间约二个小时；
3、雪梨洗净去皮，取一半切成小块，银耳清洗干净，去掉根部，摘成小朵，罗汉果外皮清洗擦干，取半个（个头不大，用了半个）；
4、养生壶中先放入银耳；再放入雪梨块；
5、罗汉果掰碎，连皮一起放入过滤茶篮中，顺时针旋转安装到壶盖上；
6、养生壶中放入1000ml的清水，盖紧壶盖，将壶放到底座上，接通电源；
7、先按一下底座上的养生汤按键，再按一下开始键，养生壶开始工作，时间为60分钟；
8、时间到，养生壶发出”哔“的声音，此时去掉电源，可以直接开喝；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防暑降温、养颜美容、清热解毒等功效；可与西洋菜、百合、雪梨搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、润燥、治疗高血压等功效；可与猪肺、芝麻、冰糖搭配；与猪肉、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、嫩肤、补肾等功效；可与枸杞子、苹果、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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