| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 788克 | 橄榄玉米排骨汤热量/卡路里1630千卡 | |||
 热量1630千卡,相当于堆肥326分钟消耗的热量300 | |||||
1、加入500g排骨，4-5颗青橄榄，一根玉米，适量水。放入高压锅中，选择煲汤模式，约30分钟
2、起锅后按口味加入一勺盐，鸡精。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、补虚等功效；可与紫菜、山楂、茄子搭配；与菱角、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、利水通淋、健脑等功效；可与鸡蛋、菜花、魔芋搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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