| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 南瓜豆浆热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于烤面包126分钟消耗的热量240 | |||||
1、将南瓜切块，拇指指腹大小就可以
2、准备黄豆，将南瓜和黄豆一齐倒入豆浆机中，加入适量的水，按浓汤或是米糊都可以，这时候可以以个人口味加入糖
3、当当当当，既有黄豆的香醇，又有南瓜的清甜的南瓜豆浆就好了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、枣、牛腩搭配；与羊肉、小白菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、降血脂、预防癌症等功效；可与燕麦片、小米面、花生搭配；与猪肉、洋葱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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